7 Tanda Kecanduan Facebook

Facebook telah menjadi bagian dari kehidupan kita sekarang sehingga dengan hampir satu miliar pengguna di luar sana, seseorang dapat dengan mudah melempar batu dan memukul pengguna Facebook. Keterlibatan pengguna dalam aktivitas Facebook, seperti memperbarui status, memposting foto, berkomentar, dan 'menyukai' juga meningkat dalam beberapa tahun terakhir.

Mengingat aksesibilitas dan kemudahan penggunaan Facebook, tidak heran semakin banyak orang yang kecanduan situs jejaring sosial populer. Anda mungkin bertanya, apa salahnya jika Anda sering menggunakan Facebook sebagai sarana hiburan atau tetap berhubungan dengan teman-teman Anda? Yah, tidak ada yang salah.

Namun, ketika aktivitas Facebook mulai mengganggu kehidupan sehari-hari Anda dan merusak fungsi sehari-hari Anda di tempat kerja atau di sekolah, Anda mungkin memiliki masalah.

Berikut adalah beberapa tanda kecanduan Facebook yang harus Anda perhatikan.

Berbagi berlebihan

Di saat banyak netizen prihatin dengan masalah privasi online, anehnya masih ada beberapa dari kita yang secara sukarela membagikan informasi tentang kehidupan pribadi kita di Facebook.

Ini mungkin banyak berkaitan dengan kepuasan karena diakui atau disetujui oleh rekan-rekan kita. Kebutuhan afirmasi sosial seperti itu oleh teman-teman kita di jaringan kita adalah faktor kunci yang menjalankan situs jejaring sosial.

Tidak ada dasar bagi saya untuk mengatakan bahwa berbagi tentang diri kita itu salah karena masing-masing dari kita memiliki kebutuhan sosial yang harus dipenuhi. Apa yang saya bicarakan di sini adalah gagasan untuk berbagi secara berlebihan, mengatakan terlalu banyak dan kemudian menyesali apa yang kita katakan.

Ketika kita kecanduan sesuatu, kita akan melakukan apa saja hanya untuk mendapatkan dosis keterlibatan yang memuaskan dalam aktivitas tersebut. Jadi dalam kasus kecanduan Facebook, kita mungkin tidak dapat menilai apa yang pantas untuk dibagikan, membiarkan keinginan kita untuk didengar mengesampingkan masalah privasi kita.

Memeriksa Facebook Anda Kapanpun Memungkinkan

Ini berarti memeriksa pembaruan apa pun pada umpan berita Anda atau tanggapan terhadap posting Anda setiap kali Anda tidak memiliki hal lain untuk dilakukan. Dengan kata lain, pilihan default untuk aktivitas waktu luang Anda adalah berada di Facebook.

Jadi apa yang kamu lakukan? Anda membiarkan Facebook terbuka di latar belakang, beralih antara pekerjaan atau tugas ke halaman Facebook setiap beberapa menit. Bahkan saat Anda berada di luar menikmati minuman bersama seorang teman, Anda sesekali masuk ke aplikasi Facebook di ponsel cerdas Anda untuk memeriksa pembaruan.

Akibatnya Anda terganggu dalam apa pun yang Anda lakukan, dan Anda mungkin merasa sulit untuk hadir sepenuhnya saat ini. Mungkin Anda membutuhkan waktu yang jauh lebih lama untuk menyelesaikan tugas-tugas sederhana, atau teman Anda mungkin mengeluh bahwa Anda tidak cukup memperhatikan apa yang mereka katakan.

Terlalu Peduli dengan Gambar Facebook

Pernahkah Anda menghabiskan lebih dari lima belas menit waktu Anda untuk memikirkan apa yang harus Anda ketik untuk pembaruan status Anda? Setelah Anda memutuskan apa yang harus Anda perbarui dan posting, apakah Anda dengan bersemangat mengantisipasi bagaimana orang lain akan menanggapinya?

Inilah artinya ketika saya menyebutkan 'gambar Facebook' Anda. Sampai batas tertentu, kita semua khawatir tentang bagaimana kita memproyeksikan diri kita ke seluruh dunia, bahkan ketika menyangkut kehadiran online kita.

Namun, kadang-kadang menjadi tidak terkendali ketika Anda selalu mencoba memikirkan sesuatu yang keren, lucu, menghibur, dll. untuk diposting untuk menunjukkan betapa hebatnya Anda seorang pria atau wanita.

Tidak hanya itu, setelah diposting, Anda menjadi gelisah saat menunggu orang lain berkomentar atau 'menyukai' apa yang Anda posting sehingga Anda terus memeriksa dan memeriksa ulang Facebook Anda untuk melihat apakah ada notifikasi baru.

Melaporkan di Facebook

Sebagian besar dari kita telah melihat teman-teman di jaringan kita yang hampir pasti tidak pernah gagal muncul di umpan berita kita. Bisa berupa update status, check-in, posting foto mereka, dan semacamnya.

Postingan mereka cenderung pada hal-hal yang sangat biasa, seperti bagaimana seseorang melaporkan kepada orang lain apa yang dia lakukan pada saat tertentu. Mereka melaporkan kepada Anda rutinitas harian mereka (misalnya, buang air kecil), menyiarkan check-in ke tempat-tempat yang tidak menarik seperti jalan tempat mereka tinggal, mengunggah potret diri, dan semacamnya.

Tampaknya menjadi upaya untuk mengingatkan orang lain bahwa mereka ada. Entah itu atau orang-orang ini hanya mencoba membuat kehidupan offline mereka hidup berdampingan dengan kehidupan Facebook mereka.

Jika Anda salah satu dari orang-orang ini, saya pikir ada baiknya untuk bertanya pada diri sendiri alasan di balik 'pelaporan' seperti itu. Bagi saya, itu tampaknya menjadi tanda obsesi, seolah-olah Anda perlu memposting sesuatu, tidak peduli seberapa biasa atau tidak imajinatif, untuk menghilangkan kecemasan Anda untuk tidak melakukannya.

Menghabiskan Berjam-jam Menjelajah Melalui Facebook Setiap Hari

Menghabiskan sekitar satu jam atau lebih setiap hari untuk melihat-lihat umpan berita Anda dan memeriksa profil teman-teman Anda masih baik-baik saja, tetapi jika itu mulai melampaui itu, itu merupakan indikator masalah.

Tentu, ada banyak konten di Facebook seperti foto, game, dan aplikasi menarik lainnya, tetapi jika Anda mulai menggunakan lebih banyak waktu bangun Anda yang berharga untuk berselancar tanpa tujuan di Facebook, inilah saatnya untuk memeriksa kembali gaya hidup Anda.

Masalahnya menjadi lebih buruk ketika Anda benar-benar mengorbankan tidur Anda untuk menggunakan Facebook. Seolah-olah jumlah jam bangun yang Anda habiskan di Facebook tidak cukup. Kurang tidur tentu akan mempengaruhi kinerja Anda di sekolah atau pekerjaan keesokan harinya, yaitu ketika Facebook menjadi masalah kecanduan.

Terburu-buru gila untuk menambahkan lebih banyak teman

Untuk beberapa pengguna, kecanduan Facebook dapat memanifestasikan dirinya sebagai keinginan yang kuat untuk menambah lebih banyak teman. Ada 'perlombaan senjata' yang dirasakan antara Anda dan teman-teman Anda yang lain untuk melihat siapa yang memiliki jumlah teman terbanyak di jaringan mereka.

Kata kunci di sini adalah 'dirasakan' karena Anda mungkin berpikir ada persaingan, tetapi kenyataannya, mungkin tidak ada (yaitu, teman Anda tidak peduli apakah mereka memiliki lebih banyak atau lebih sedikit teman daripada Anda). Perdebatan tentang siapa yang memiliki lebih banyak teman mungkin hanya pencarian pribadi Anda untuk dilihat lebih 'populer'.

Menariknya, penelitian yang dilakukan oleh psikolog dari Edinburgh Napier University menemukan bahwa pengguna Facebook dengan lebih banyak teman di jaringan mereka cenderung lebih stres saat menggunakan Facebook. Semakin banyak teman yang Anda miliki, semakin Anda merasa tertekan untuk mempertahankan etiket yang sesuai untuk berbagai jenis teman sambil tetap menghibur.

Dengan kata lain, persaingan dalam menambah teman dapat mengakibatkan lingkaran setan meningkatnya ketegangan terkait Facebook, yang mengakibatkan hasil kecanduan yang lebih buruk.

Mengkompromikan kehidupan sosial offline

Saat Anda terbiasa berkomunikasi di Facebook melalui perpesanan, berbagi foto dan pos, berkomentar dan 'menyukai' orang lain, dll., mungkin Anda akan merasa lebih nyaman bersosialisasi secara online daripada offline.

Anda menjadi terlalu bergantung pada Facebook untuk memenuhi kebutuhan sosial Anda dan mungkin mulai mengorbankan waktu yang dihabiskan untuk pertemuan di kehidupan nyata untuk minum kopi dengan teman-teman Anda.

Itu tidak sehat. Mari kita hadapi itu; komunikasi tatap muka adalah pengalaman yang jauh lebih kaya daripada berkomunikasi secara online di mana seseorang tidak dapat melihat komunikasi non-verbal seperti dalam bahasa tubuh, gerak tubuh, nada suara, dll.

Tidak mengherankan jika pesan teks sering disalahartikan, sehingga menimbulkan kesalahpahaman. Dalam jangka panjang, kehidupan sosial Anda menderita karena komunikasi Anda terbatas pada Facebook dan bukan dengan teman di kehidupan nyata.

Mengatasi Kecanduan Facebook

Melihat kembali tanda dan gejala kecanduan Facebook, saya menyadari bahwa saya sama sekali tidak kebal terhadapnya. Berbagi berlebihan? Memeriksa. Menyegarkan umpan berita Facebook saya setiap kali saya memiliki kesempatan? Memeriksa.

Satu-satunya hiburan yang saya miliki untuk diri saya sendiri adalah bahwa saya tidak melakukannya secara teratur; Saya hanya jatuh ke dalam perangkap sesekali. Itu tidak dianggap kecanduan… Saya harap(?).

Saya telah membaca sejumlah artikel yang menawarkan tip tentang bagaimana seseorang dapat mengatasi kecanduan Facebook, dan sebagian besar menawarkan solusi langkah demi langkah yang tepat tentang cara mengatasi masalah Anda.

Tips seperti pertama mengakui Anda memiliki masalah, menyisihkan waktu yang tetap untuk memeriksa Facebook Anda, mematikan notifikasi, dll semua sah-sah saja. Namun, mungkin akan lebih efektif jika kita mengatasi akar masalah kecanduan dengan mencari tahu mengapa Anda sangat bergantung pada Facebook.

Apakah karena Anda menggunakan Facebook untuk menghindari berurusan dengan beberapa hal, seperti pekerjaan Anda atau masalah pribadi di rumah? Setelah Anda tahu apa masalahnya, Anda akan lebih percaya diri untuk mengelola kecanduan Anda. Jika tidak ada yang ditemukan, maka mungkin itu ada hubungannya dengan kebiasaan.

Singkirkan Facebook untuk sementara waktu, keluarlah, dan alami dunia offline dengan berinteraksi dengan teman Anda secara langsung. Anda akan menyadari betapa jauh lebih indahnya daripada menatap umpan berita Anda sepanjang hari. Saat itulah perubahan bisa dimulai.

Sumber ; Hongkiat.com