Penyebab Stres
Anak-anak tidak akan berhenti berteriak, bos Anda telah mengganggu Anda karena Anda terlambat menyerahkan laporan, dan Anda berutang ribuan dolar kepada IRS yang tidak Anda miliki. Anda benar-benar stres.
Stres sebenarnya adalah bagian normal dari kehidupan. Kadang-kadang, itu melayani tujuan yang bermanfaat. Stres dapat memotivasi Anda untuk mendapatkan promosi itu di tempat kerja, atau berlari sejauh mungkin dalam maraton. Tetapi jika Anda tidak mengatasi stres Anda dan menjadi jangka panjang, itu bisa sangat mengganggu pekerjaan, kehidupan keluarga, dan kesehatan Anda. Lebih dari separuh orang Amerika mengatakan mereka berkelahi dengan teman dan orang yang dicintai karena stres, dan lebih dari 70% mengatakan mereka mengalami gejala fisik dan emosional yang nyata dari stres.
Baca terus untuk mengetahui mengapa Anda stres, dan bagaimana stres itu dapat memengaruhi kesehatan Anda.
Penyebab Stres
Setiap orang memiliki pemicu stres yang berbeda. Stres kerja menempati urutan teratas, menurut survei. Empat puluh persen pekerja AS mengaku mengalami stres di kantor, dan seperempatnya mengatakan pekerjaan adalah sumber stres terbesar dalam hidup mereka.
Penyebab stres kerja antara lain:
Menjadi tidak bahagia dalam pekerjaan Anda
Memiliki beban kerja yang berat atau terlalu banyak tanggung jawab
Bekerja berjam-jam
Memiliki manajemen yang buruk, ekspektasi yang tidak jelas terhadap pekerjaan Anda, atau tidak ada suara dalam proses pengambilan keputusan
Bekerja di bawah kondisi berbahaya
Merasa tidak aman tentang peluang Anda untuk maju atau risiko pemutusan hubungan kerja
Harus memberikan pidato di depan rekan kerja
Menghadapi diskriminasi atau pelecehan di tempat kerja, terutama jika perusahaan Anda tidak mendukung
Tekanan hidup juga bisa berdampak besar. Contoh tekanan hidup adalah:
Kematian orang yang dicintai
Perceraian
Kehilangan pekerjaan
Peningkatan kewajiban keuangan
Menikah
Pindah ke rumah baru
Penyakit kronis atau cedera
Masalah emosional (depresi, kecemasan, kemarahan, kesedihan, rasa bersalah, harga diri rendah)
Merawat anggota keluarga yang lanjut usia atau sakit
Peristiwa traumatis, seperti bencana alam, pencurian, pemerkosaan, atau kekerasan terhadap Anda atau orang yang Anda cintai
Terkadang stres datang dari dalam, bukan dari luar. Anda dapat membuat diri Anda stres hanya dengan mengkhawatirkan banyak hal. Semua faktor ini dapat menyebabkan stres:
Ketakutan dan ketidakpastian. Ketika Anda secara teratur mendengar tentang ancaman serangan teroris, pemanasan global, dan bahan kimia beracun di berita, itu dapat menyebabkan Anda merasa stres, terutama karena Anda merasa tidak memiliki kendali atas peristiwa tersebut. Dan meskipun bencana biasanya merupakan peristiwa yang sangat jarang terjadi, liputan yang jelas di media mungkin membuatnya tampak seolah-olah lebih mungkin terjadi daripada yang sebenarnya. Ketakutan juga dapat menyerang lebih dekat ke rumah, seperti khawatir bahwa Anda tidak akan menyelesaikan proyek di tempat kerja atau tidak akan memiliki cukup uang untuk membayar tagihan Anda bulan ini.
Sikap dan persepsi. Cara Anda memandang dunia atau situasi tertentu dapat menentukan apakah hal itu menyebabkan stres. Misalnya, jika televisi Anda dicuri dan Anda mengambil sikap, "Tidak apa-apa, perusahaan asuransi saya akan membayar untuk yang baru," Anda akan jauh lebih sedikit stres daripada jika Anda berpikir, "TV saya hilang dan saya' tidak akan pernah mendapatkannya kembali! Bagaimana jika pencuri kembali ke rumah saya untuk mencuri lagi?" Demikian pula, orang-orang yang merasa mereka melakukan pekerjaan dengan baik di tempat kerja akan lebih sedikit stres oleh proyek besar yang akan datang daripada mereka yang khawatir bahwa mereka tidak kompeten.
Harapan yang tidak realistis. Tidak ada orang yang sempurna. Jika Anda berharap untuk melakukan segalanya dengan benar sepanjang waktu, Anda ditakdirkan untuk merasa stres ketika segala sesuatunya tidak berjalan seperti yang diharapkan.
Mengubah. Setiap perubahan besar dalam hidup bisa membuat stres -- bahkan acara bahagia seperti pernikahan atau promosi pekerjaan. Peristiwa yang lebih tidak menyenangkan, seperti perceraian, kemunduran keuangan yang besar, atau kematian dalam keluarga dapat menjadi sumber stres yang signifikan.
Tingkat stres Anda akan berbeda berdasarkan kepribadian Anda dan bagaimana Anda merespons situasi. Beberapa orang membiarkan semuanya bergulir begitu saja. Bagi mereka, tekanan pekerjaan dan tekanan hidup hanyalah rintangan kecil di jalan. Yang lain benar-benar mengkhawatirkan diri mereka sendiri sakit.
Efek Stres pada Kesehatan Anda
Ketika Anda berada dalam situasi stres, tubuh Anda meluncurkan respons fisik. Sistem saraf Anda beraksi, melepaskan hormon yang mempersiapkan Anda untuk melawan atau lepas landas. Ini disebut respons "lawan atau lari", dan itulah sebabnya, ketika Anda berada dalam situasi stres, Anda mungkin memperhatikan bahwa detak jantung Anda meningkat, pernapasan Anda menjadi lebih cepat, otot-otot Anda tegang, dan Anda mulai berkeringat. Jenis stres ini bersifat jangka pendek dan sementara (stres akut), dan tubuh Anda biasanya pulih dengan cepat darinya.
Tetapi jika sistem stres Anda tetap aktif dalam jangka waktu yang lama (stres kronis), itu dapat menyebabkan atau memperburuk masalah kesehatan yang lebih serius. Dorongan konstan hormon stres dapat membuat banyak keausan pada tubuh Anda, menyebabkannya menua lebih cepat dan membuatnya lebih rentan terhadap penyakit.
Jika Anda stres untuk waktu yang singkat, Anda mungkin mulai memperhatikan beberapa tanda fisik berikut:
Sakit kepala
Kelelahan
Sulit tidur
Sulit berkonsentrasi
Sakit perut
Sifat lekas marah
Ketika stres menjadi jangka panjang dan tidak ditangani dengan benar, itu dapat menyebabkan sejumlah kondisi kesehatan yang lebih serius, termasuk:
Depresi
Tekanan darah tinggi
Detak jantung tidak normal (aritmia)
Pengerasan pembuluh darah (aterosklerosis)
Penyakit jantung
Serangan jantung
Mulas, bisul, sindrom iritasi usus besar
Sakit perut -- kram, sembelit, dan diare
Kenaikan atau penurunan berat badan
Perubahan gairah seks
Masalah kesuburan
Flare-up asma atau radang sendi
Masalah kulit seperti jerawat, eksim, dan psoriasis
Mengelola stres Anda dapat membuat perbedaan nyata bagi kesehatan Anda. Satu studi menunjukkan bahwa wanita dengan penyakit jantung hidup lebih lama jika mereka menjalani program manajemen stres.
Sumber : webmd.com