Apa Itu Keadaan Aliran Dan Bagaimana Mencapainya Untuk Produktivitas

Apakah Anda berjuang untuk pergi dan terus berjalan? Mungkin dengan pekerjaan rumah, belajar atau proyek kerja?

Jangan khawatir jika Anda melakukannya, karena ini adalah masalah umum — terutama dengan berbagai gangguan yang kita semua alami saat ini, seperti TV, berita terkini, dan media sosial.

Seperti yang mungkin Anda alami, memulai itu sulit, tetapi terus berjalan sering kali lebih sulit.

Untungnya, ada beberapa teknik yang telah dicoba dan diuji untuk memindahkan diri Anda ke keadaan mengalir.

Apa Itu Keadaan Aliran?

Sederhananya, keadaan aliran adalah keadaan mental di mana Anda melakukan suatu aktivitas sambil tenggelam sepenuhnya. Anda akan tahu kapan Anda berada dalam keadaan mengalir karena Anda akan merasa fokus, bersemangat, dan terlibat. Dan yang paling penting — Anda akan menikmati apa yang Anda lakukan!

Cobalah sekarang untuk memikirkan sesuatu yang benar-benar tidak Anda sukai…

Mungkin membuat laporan di tempat kerja atau menyiapkan pengembalian pajak Anda.

Ketika Anda mencoba melakukan sesuatu yang tidak Anda sukai, Anda akan berjuang untuk memulai dan berjuang untuk menyelesaikannya. Dalam kebanyakan kasus, Anda mungkin akan menemukan banyak sekali alasan untuk menunda-nunda.

Sekarang pikirkan sesuatu yang benar-benar Anda nikmati…

Mungkin mengajak anjing Anda jalan-jalan atau memainkan alat musik seperti gitar atau piano.

Ketika Anda melakukan sesuatu yang Anda sukai, Anda akan merasa hampir tanpa usaha. Anda juga tidak akan kesulitan memulai dan tidak ada masalah untuk melanjutkan.

Perbedaannya seperti siang dan malam. Tanpa keadaan aliran, Anda akan seperti seseorang yang mencoba berjalan melalui medan berlumpur — mereka akan lambat dan terus-menerus macet. Dengan keadaan mengalir, Anda akan menjadi seperti olahragawan elit yang unggul dalam permainan mereka tetapi membuatnya terlihat mudah.

Penelitian yang dilakukan oleh profesor Harvard Teresa Amabile mengungkapkan bahwa orang-orang yang berhasil berpindah ke keadaan flow melaporkan tingkat kreativitas dan produktivitas yang lebih tinggi hingga tiga hari.

Dan manfaat status aliran tidak hanya berhenti pada produktivitas; Anda juga dapat berharap untuk mengurangi stres dan meningkatkan kebahagiaan Anda.

Cara Masuk ke Keadaan Aliran

Saya harap saya telah meyakinkan Anda tentang keuntungan beroperasi dalam keadaan aliran, tetapi saya kira ini mungkin membuat Anda bertanya-tanya bagaimana tepatnya Anda bisa melakukan ini.

Nah, ada beberapa cara sederhana untuk masuk ke kondisi pikiran yang mengalir, dengan 6 cara ini yang paling populer:

1. Pemanasan

Ciptakan kebiasaan melakukan pemanasan baik secara fisik maupun mental sebelum Anda memulai tugas atau proyek. Ini mungkin melibatkan meditasi, yoga, atau lari berat di taman. Triknya di sini adalah menjadikan aktivitas pilihan Anda sebagai ritual. Sesuatu yang selalu Anda lakukan sebelum menangani tugas Anda.

Cobalah sendiri, dan Anda akan melihat seberapa banyak ini membantu Anda masuk ke keadaan mengalir.

2. Lakukan Sesuatu yang Anda Cintai

Saya menyentuh ini di atas, tetapi itu pasti layak untuk diulang:

Jika Anda melakukan apa yang Anda sukai, Anda akan merasa mudah dan menyenangkan.

Tentu saja, ketika melakukan sesuatu yang tidak begitu Anda sukai — mungkin membersihkan rumah Anda — maka Anda harus melihat bagaimana Anda bisa membuat ini menyenangkan. Misalnya, buat waktu bersih-bersih Anda menyenangkan dengan mendengarkan musik yang menginspirasi dan menggerakkan Anda.

3. Fokus pada Satu Tugas

Multitasking mungkin terdengar seperti cara yang ideal untuk menyelesaikan sesuatu, tetapi sains menunjukkan sebaliknya.

Misalnya, sebuah studi akademis baru-baru ini menemukan bahwa hanya 2,5% orang yang mampu melakukan banyak tugas secara efektif [2]. Untuk 97,5% lainnya, jauh lebih produktif bagi mereka untuk fokus menyelesaikan satu tugas pada satu waktu. Dengan kata lain, aliran psikologi sangat menyarankan Anda harus mengucapkan selamat tinggal pada multitasking dan halo untuk fokus pada satu tugas pada satu waktu.

4. Hindari Gangguan Eksternal

Meskipun mungkin terdengar jelas, gangguan eksternal dapat mencegah Anda masuk ke kondisi aliran atau mengganggu kondisi aliran Anda begitu Anda memasukinya.

Katakanlah misalnya Anda bekerja di kantor terbuka dan Anda perlu fokus membuat presentasi PowerPoint. Selama 30 menit pertama, Anda tidak memiliki gangguan dan Anda menemukan bahwa Anda dengan cepat masuk ke keadaan hiper-fokus di mana ide-ide datang kepada Anda secara instan. Namun, dan sayangnya bagi Anda, seorang rekan menyela Anda untuk menanyakan pertanyaan yang tidak penting kepada Anda. Segera status aliran Anda rusak. Meskipun gangguan itu hanya beberapa detik, Anda perlu beberapa menit untuk kembali ke arus.

Karena risiko kehilangan status aliran Anda, jika Anda mengerjakan tugas berprioritas tinggi atau tugas kreatif, cobalah untuk memastikan bahwa Anda tidak terganggu oleh keadaan eksternal.

5. Identifikasi Waktu Energi Puncak Anda

Teknik lain untuk membantu Anda masuk ke arus adalah bekerja ketika tingkat energi Anda berada di puncaknya. Ini bisa sesederhana mengetahui bahwa Anda adalah burung awal atau elang malam.

Jika lebih awal adalah hal Anda, maka usahakan untuk melakukan tugas prioritas Anda di pagi hari ketika Anda memiliki energi dan dorongan paling besar.

Jika Anda tidur larut malam, kemungkinan besar Anda akan menemukan bahwa tingkat energi Anda berada pada titik tertinggi di sore atau malam hari. Pilih waktu-waktu ini untuk menangani tugas-tugas penting Anda.

Jika Anda kesulitan tidur, lihat artikel bermanfaat kami: Pentingnya Siklus Tidur (dan Kiat untuk Meningkatkan Siklus Tidur Anda)

6. Miliki Tujuan yang Jelas

Filantropis Amerika Tom Steyer mengatakannya dengan baik:

“Kejelasan visi adalah kunci untuk mencapai tujuan Anda.”

Saya yakin Anda telah memperhatikan dalam hidup Anda bahwa ketika Anda tahu persis apa yang Anda inginkan — Anda akan cenderung menemukan cara untuk mendapatkannya. Dan sebaliknya, jika Anda tidak memiliki tujuan dan impian yang jelas, saya yakin Anda menemukan diri Anda hanyut tanpa tujuan dalam hidup.

Tentu saja, tujuan tidak selalu harus besar.

Misalnya, tujuan kerja harian mungkin sesuatu yang sederhana seperti memastikan bahwa Anda selalu memeriksa kotak masuk setiap beberapa jam sekali.

Dari pengalaman saya melatih orang dalam teknik sukses, begitu Anda mulai membangun kebiasaan menggunakan tujuan, Anda tidak akan ingin kembali lagi. Itu karena tujuan adalah cara yang sangat ampuh untuk memberi Anda banyak fokus dan motivasi. Pikirkan saja kapan Anda menginginkan rumah atau mobil impian itu. Anda melakukan penelitian; Anda mengorbankan waktu dan uang Anda; dan Anda menjaga diri Anda dalam keadaan mengalir sampai Anda mencapai tujuan Anda.

Sumber : lifehack.org